健康コラム

LDL（低密度リポタンパク質）コレステロールは「悪玉コレステロール」とも呼ばれ、血管壁にコレステロールを運ぶ働きがあります。数値が高いと動脈硬化のリスクが上がるため、適切な管理が重要です。

食物繊維が豊富な野菜・海藻・きのこ類を積極的に摂り、青魚のDHA・EPAを意識しましょう。飽和脂肪酸（肉の脂身、バター等）を控え、オリーブオイルなどの不飽和脂肪酸に置き換えることが効果的です。

再検査では血液検査で脂質プロファイル（LDL、HDL、中性脂肪など）を詳しく調べます。必要に応じて食事・運動指導や、動脈硬化の進行度を調べるための追加検査が行われることもあります。

はい、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）を週150分以上行うことで、HDL（善玉）コレステロールの増加とLDL（悪玉）コレステロールの減少が期待できます。

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