禁煙とコレステロール
喫煙は動脈硬化の大きなリスク要因であり、禁煙することで脂質異常が改善します。
喫煙がコレステロールに与える影響
| 項目 | 影響 |
|---|---|
| HDL | 下がる |
| LDL | 酸化されやすくなる |
| 中性脂肪 | 上がる傾向 |
禁煙の効果
- 禁煙後2〜4週間でHDLが上昇し始める
- 1年でHDLが5〜10%改善
- 動脈硬化の進行が止まる
なぜ喫煙が悪いのか
- HDLを下げる: 善玉が減る
- LDLを酸化させる: より悪質になる
- 血管を傷つける: コレステロールが沈着しやすくなる
- 血液を固まりやすくする: 血栓のリスク
禁煙のコツ
- 禁煙外来を利用する
- ニコチンパッチ/ガムを活用
- 周囲にサポートを求める
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