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メタボリックシンドローム

内臓脂肪型肥満に加え、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上を併発した状態。生活習慣病のリスクが高い。

メタボリックシンドロームとは

メタボリックシンドローム（メタボ）は、内臓脂肪型肥満を基盤とし、複数の代謝異常が重なった状態です。

診断基準

必須条件：ウエスト周囲径

  • 男性：85cm以上
  • 女性：90cm以上

以下の2つ以上に該当：

項目基準
中性脂肪150 mg/dL以上 or HDL 40 mg/dL未満
血圧収縮期130 or 拡張期85 mmHg以上
血糖空腹時110 mg/dL以上

なぜ危険か

動脈硬化が急速に進行し、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

改善方法

  1. 内臓脂肪を減らす: 体重を5%減らすだけでも効果あり
  2. 運動: 週150分以上の有酸素運動
  3. 食事: 糖質・脂質を控える
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