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HDLコレステロール

高密度リポタンパク質が運ぶコレステロール。余分なコレステロールを回収するため「善玉」と呼ばれる。

HDLコレステロールとは

HDL（High Density Lipoprotein）コレステロールは、血管壁などに溜まった余分なコレステロールを肝臓に運び戻す役割を持っています。

なぜ「善玉」と呼ばれるか

動脈硬化を防ぐ働きがあるため、HDLは高い方が良いとされています。

基準値

区分数値 (mg/dL)
低HDL〜39
正常40〜
高HDL90〜（特に問題なし）

HDLを上げるには

  1. 運動: 有酸素運動が効果的
  2. 禁煙: 喫煙はHDLを下げる
  3. 適度なアルコール: 少量なら上昇効果あり
  4. 良質な脂質: オメガ3脂肪酸

注意点

HDLが高すぎる場合も稀に問題となることがあります。極端に高い場合は医師に相談しましょう。

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