食事記録テンプレート（7日分）
コレステAIコーチ編集部作成／2026-10-31
7日は整理のための区切りで、効果・必要日数を示しません。
医療機関から指定された用紙・記録項目・期間がある場合は、そちらを優先してください。
写真やAI推定から血中LDL値は分かりません。記録完成のために受診を延期しないでください。

書き方：日時／料理・食品／実際に食べた量／調理法・追加分／飲み物・間食を記録します。
計量した値、目安、不明を分けます。後から書いた場合はその旨を添えます。

=== 1日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

=== 2日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

=== 3日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

=== 4日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

=== 5日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

=== 6日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

=== 7日目　日付：　　　　　 ===

朝（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

昼（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

夕（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

間食・飲み物（時刻：　　　　）
料理・食品／写真の目印：
食べた量・残した量：
分かる調理法・追加したもの：
不明点・後からの補足：

相談したいこと／記録し忘れた点：

食事の記録は診断・治療の代わりではありません。
解説：https://choleste-coach.com/columns/meal-photo-food-diary